ダンベルデッドリフトのやりかた、フォームの参考まとめ

メモ

• スタート : 胸を張る、骨盤を前傾、軽く膝を曲げる
  • 背中を一個の塊にするイメージ
  • 前傾する直前に息を吸い腹圧をかける
  • 足の付根を軸に前傾する
  • ダンベルは太ももに沿わせた軌道を意識
• トップ : 戻しすぎない
  • 戻り切る前に肩甲骨を寄せ始める
  • 広背筋の収縮で、ダンベルが自然と体の横にくるイメージ

参考動画

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