テキトーな桁を切り上げている。最大サイズで買ってないのもあるが、理由は「味に飽きないように」と「量的に保管が大変」あたり。これからも最大サイズでは買わないていで算出する。 製品 購入金額 金額/日 最大金額/日(最大回数or量) プロテイン MYPROTEIN…
メモ 肘から上げる意識 肘の内側を前に向ける 肘は自然に曲げる ボトム : 下ろしすぎない 参考 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com
メモ 僧帽筋を対象とするとき ダンベルを真上に引き上げる 広背筋を対象とするとき 脚に沿って引き上げる 背中の収縮の結果、ダンベルが上がってくるイメージ スタート : 胸を張る、骨盤を前傾、軽く膝を曲げる 背中は45度くらい ボトム : 腕を伸ばしきらな…
メモ スタート : 胸を張る、骨盤を前傾、軽く膝を曲げる 背中を一個の塊にするイメージ 前傾する直前に息を吸い腹圧をかける 足の付根を軸に前傾する ダンベルは太ももに沿わせた軌道を意識 トップ : 戻しすぎない 戻り切る前に肩甲骨を寄せ始める 広背筋の…
メモ グリップ : 深く軽く握る、位置は真ん中 フォーム : 胸を張る、肩を落とす、ブリッジ、肘の内側を向かい合わせにする 胸骨・みぞおちを突き出す意識 スタート : 肩の真上 ボトム : ダンベルは胸の高さまで下ろす、肘を立てる、肘の開きは100~120度 トッ…
メモ グリップ : 深く軽く握る、位置は内寄り、内側を下げ気味 フォーム : 胸を張る、肩を落とす、ブリッジ、肘の内側を向かい合わせにする 胸骨・みぞおちを突き出す意識 肩は固定しない スタート : 肩の真上 ボトム : ダンベルは無理ない位置まで下ろす、…
メモ 肘を折り畳む意識 肘は45度 ボトム : 下ろしすぎない 参考記事 二頭筋の筋肥大が見込める「ハンマーカール」の効果的なやり方＆コツ | Smartlog 参考動画 www.youtube.com
メモ 肩は落として固定する 肘は固定しない、少し前に持ち上げる意識 脇はしめない グリップ : 位置は内寄り トップ : 手首を回外させる (小指側を体に近づける) ボトム : 下ろしすぎない 参考記事 ダンベル一つで逞しい腕に！アームカールのやり方とは？｜V…
メモ 胸を張る 体重はかかとにかける 参考動画 www.youtube.com www.youtube.com
メモ 腹筋や背中を丸める意識 お腹のほうを見るとよい アブローラーを膝元まで戻す お尻を戻しすぎない 参考動画 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com
筋トレ2ヶ月ともなると、種目も増え、時間制約的に2分割せざるを得ないところもあります。この記事では、そんなこんなでメニュー整理したときの参考記事などをまとめます。
下記2製品を比較したかったのだが、学術的な部分で挫折した。せっかくなので、わかったところまでをまとめてみる。結論からいうと、わからん。 Amazon : フィリップス ウェイクアップライト Philips Wake-Up Light HF3520 以後、Philips製品と呼ぶ Amazon : …
現在利用しているホエイプロテインから、できるだけ効果的にEAAへ移行するため、アミノ酸の桶的な観点でEAAを比較してみました。科学的裏付けの弱い「なんとなくそれっぽい値で計算したもの」にすぎませんのでご注意ください。
タンパク質とアミノ酸の基礎知識、プロテイン・BCAA・EAAの特徴と摂取タイミング、これらの覚書です。
この記事は、鬱や自律神経失調症の栄養療法書籍を 買わず に、書籍レビューやネット知識を元に、完全な独断と偏見で構成されたものです。書籍は素直に買うべきでしょう。該当の書籍は下記2点です。 Amazon : うつ消しごはん 藤川徳美 Amazon : この食事で自…
[追記 2017/03/02 03:30] xvmがクライアント純正の被弾ログを制御しているのか正常に動作しないため、xvm側の被弾ログを表示するようにしました https://www.axfc.net/u/3781789 [追記おわり] https://www.axfc.net/u/3781769 注意 ご利用は自己責任です xvm…
moraで購入した楽曲には、foobar2000/dBpoweramp/Mp3tagなどのソフトウェアから参照できない特殊なタグがあるようです。例えば、楽曲タイトルが「ほげほげ - CMふがふがタイアップ曲」のように、ゴミ文言付きになっていることがあり、厄介なことにこの特殊な…
環境 製品型名 : NW-A20シリーズ 同期方法 : D&D 結果 タグ側の設定値 WALKMAN側の表示値 "2016" "2016" "201602" "不明" "2016 02 03" "不明" "2016-02-03" "不明" "2016/02/03" "2016" 結論 結局、WALKMAN上で月日は表示されないが、年月日まで入れるので…
cd C:\hoge\fuga findstr /S /M /L "word" *
参考にさせていただいた記事 http://qiita.com/kawanamiyuu/items/7cb4da3d1fa0516cc573 http://qiita.com/livejam_db/items/b70caccdeece036a3797 http://tanakahisateru.hatenablog.jp/entry/20121001/1349093118 http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8670980.html…
毎回調べてるのでなんとなくメモしておく。 ssh-keygen -t rsa less .ssh/id_rsa.pub 後はgithubの設定画面でキーを追加するだけ。
git-commitし、vimでコメントを書いたところ error: There was a problem with the editor 'vi'. と言われたので、そんなときは下記を叩けばよいとのこと。 config --global core.editor vim
mac初心者なのでスモールスタート。 brewfileとかcaskとか便利そうなので手を出してみました。
環境はmavericksです。
システム環境設定で最低限の設定。
1. 前提 githubのアカウント名をhogeとfugaとし、ssh秘密鍵のファイル名をそれぞれid_rsa_hogeとid_rsa_fugaとする。 2. sshの設定 ~/.ssh/configを作成する。 # github - hoge Host github.com-hoge User git Port 22 Hostname github.com IdentityFile ~/.…
ctrl-vとctrl-mで入力できるので、あとは置換コマンドを叩く。
