ダンベルベンチプレスのやりかた、フォームの参考まとめ

workout

メモ

  • グリップ : 深く軽く握る、位置は内寄り、内側を下げ気味
  • フォーム : 胸を張る、肩を落とす、ブリッジ、肘の内側を向かい合わせにする
    • 胸骨・みぞおちを突き出す意識
    • 肩は固定しない
  • スタート : 肩の真上
  • ボトム : ダンベルは無理ない位置まで下ろす、肘は常に垂直
  • トップ : 戻しすぎない
    • ボトム・トップに関わらず、常にダンベルが肘より外にある状態を意識
  • 感想 : ダンベルを持ち上げるというより、肘同士を近づける意識

参考動画

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参考動画 (ダンベルフライの話も出てくる、または共通な話題)

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